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比白糖还要危害的“隐形糖”,就藏在我们身边,2种水
发布日期:2020-09-14 06:14   来源:未知   阅读:

一旦长期摄入白糖, 而一份蔗糖又等于一份葡萄糖、一份果糖,在机体转化为脂肪,久而久之,再加上其他不良的生活习惯、饮食方式等,会增加人们罹患肥胖、二型糖尿病、心脑血管疾病、龋齿等危险。

可大家知道吗?也正是因为由大量水果组成的果汁,其中融合了大量新鲜水果中的果糖、葡萄糖,喝得越多越容易增肥。要知道,即便是不甜的橙子汁,其含糖量也能够在7%以上,酸甜的葡萄汁还能够高达20%左右。

根据世界卫生组织推荐的用糖标准,成年人每日吃糖量应控制在50g以内,老彩民红高手论坛,最好在25g以下。另外,因个体差异不同,如果是轻体力女性,还应按照每日摄入游离糖含量在10%以下的标准,也就是45g以下。

甜饮料:以经典的碳酸饮料为例,差不多一瓶250ml可乐,含糖量就能达到25g左右,也就是每天推荐糖摄入量的一半了。而大家以为安全的无糖可乐,虽然在蔗糖上含量减少了许多,相对健康一些。

白糖,是生活中的常用糖,可以做成各种小吃零食,还常被应用到日常烹饪中,属于人们制造食物中的蔗糖来源,除此以外,还有葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、果葡糖浆等等。

纯果汁:很多人认为外面的果汁不健康,保质期时间长,还有很多防腐剂,而自榨果汁就不用担心这个问题了。

也就是说每百克的葡萄汁中,都有将近20g糖,这样的隐性糖也不建议大家多喝。如果你当天摄入的新鲜蔬菜水果实在不够的话,建议你在榨果汁时,多放入蔬菜少点蔬果,可降低热量,当然最好的方式还是直接吃。

从健康角度上来看,长期喝无糖饮品的人和不喝甜饮料的人相比,要更容易长胖。

可用来代替白糖的甜味剂,如阿斯巴甜等,还会无限刺激大脑多巴胺分泌,人一旦记住这种感觉后,也在无形当中让人多摄入甜饮料。此外,在相关研究中还发现,无糖饮品中加入的甜味剂,一方面会影响味觉,另一方面还会造成代谢紊乱、影响肠胃有益菌群的平衡。

而这些我们都是可以控制的,同时大家还要警惕,还有比白糖更危险的“ 隐形糖”,就藏在我们身边,尤其是这几种水,看看你还要继续喝吗?

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